Bebidas para subir las defensas

Para subir las defensas y fortalecer el sistema inmune, es fundamental aumentar el consumo de alimentos ricos en minerales y vitaminas, además, se debe disminuir el consumo de azúcares y de alimentos industrializados que posean conservantes o colorantes porque afectan a nuestro cuerpo.

Jugo verde con limón

El jugo de limón es rico en vitamina C, lo cual lo hace digno de ser el primero en la lista.

• Licúa dos hojas de lechuga, un poco de col, una manzana, apio, zanahoria y, un centímetro de raíz de jengibre, el jugo de 2 limones y una cucharada de miel.

• Bebe cuando al instante después de licuar.

Jugo de rábano y arándanos

Además de su contenido en vitamina C, tiene una acción antioxidante y también contribuye a la restauración de vasos sanguíneos y tejidos de nuestro cuerpo. Así mismo, posee yodo y potasio.

El arándano se considera como un alimento que ayuda a prevenir enfermedades degenerativas y tiene una acción antinflamatoria.

• Licúa 2 rábanos limpios.

• Agrega el jugo de tres naranjas.

• Añade un puñado de arándanos deshidratados.

• Todo esto hacerlo con medio vaso de agua.

Jugo de naranja con jengibre

La naranja con su vitamina C, además de sus otras vitaminas del grupo B y A así como su contenido en zinc, es capaz de ayudar a recuperar las defensas de tu cuerpo.

Limpia las naranjas y el jengibre.

• Pica algunas ramas de apio y corta un trozo de jengibre retirándole la piel.

• Aparte exprime la naranja.

• Coloca en la licuadora dos tazas del zumo de la naranja junto con los apios y licua hasta que se mezcle.

• Refrigera para tomar.

Jugo de betabel con zanahoria

Esta mezcla es rica en betacaroteno y otros compuestos como el hierro.

El betabel tiene propiedades como el control de la presión arterial y además contiene fósforo, vitamina B1, y potasio entre otros.

Preparación

• Lava una zanahoria, medio betabel y un centímetro de raíz fresca de jengibre.

• Pica los ingredientes y licúalos añadiendo un vaso de agua.